Frauenpower –
Klarheit & innere Stärke
Mental Load reduzieren. Innere Ordnung schaffen. Kraft zurückgewinnen.
Du trägst beruflich Verantwortung, organisierst den Alltag, hältst Familie, Termine und To-dos zusammen – und merkst, dass deine eigenen Bedürfnisse dabei oft zu kurz kommen. Frauenpower unterstützt dich dabei, Klarheit zu gewinnen, innere Ordnung zu schaffen und deine Kraft wieder zu spüren.
Nutzen & Wirkung des Workshops
Spürbare mentale Entlastung
Du erkennst, was dich wirklich belastet – und was du sofort loslassen kannst.
Klarheit über Belastungsfaktoren
Du sortierst Erwartungen, Rollen und Druckpunkte, innen wie außen.
Gestärkte Selbstwirksamkeit
Du gewinnst Sicherheit darüber, was du beeinflussen kannst – und was nicht.
Sofort umsetzbare Strategien
Du gehst mit konkreten, alltagstauglichen Werkzeugen nach Hause, die funktionieren.
Der Workshop:
Mental Load reduzieren
Ein dreistündiges, praxisnahes Format für berufstätige Frauen, die viel leisten, viel tragen und oft mehr koordinieren, als nach außen sichtbar ist. Der Workshop macht mentale Belastung sichtbar, sortiert sie und übersetzt sie in konkrete, alltagstaugliche Entlastungsstrategien.
Für wen ist der Workshop?
Für Frauen, die beruflich viel Verantwortung tragen, privat zusätzlich organisieren, sich zwischen Erwartungen und Rollen verlieren und wieder spüren wollen, wo ihre eigenen Grenzen liegen.
Was dich erwartet
Mental Load erkennen und einordnen
Du verstehst, warum die unsichtbare Last so schwer wiegt – und wo sie entsteht.
Erwartungen innen/außen sortieren
Du trennst, was wirklich von dir verlangt wird, von dem, was du dir selbst auferlegst.
Energieräuber identifizieren
Du findest die Punkte, die dich täglich Kraft kosten – oft ohne dass du es merkst.
Kommunikation & Grenzen stärken
Du lernst Formulierungen und Strategien, die dich klarer und selbstbestimmter machen.
Konkrete Strategien für den Alltag
Du gehst mit Werkzeugen nach Hause, die sofort wirken – nicht erst „irgendwann“.
Ablauf & Struktur
1
Ankommen & Einstieg
Kurze Orientierung, gemeinsames Ankommen und Einführung in das Thema Mental Load.
2
Mental Load sichtbar machen
Die unsichtbare Last wird greifbar; Ordnung von Rollen, Erwartungen und Druckpunkten.
3
Energieräuber identifizieren
Analyse der persönlichen Belastungsquellen.
4
Kommunikation & Grenzen stärken
Konkrete Formulierungen und Strategien für eine klare, selbstbestimmte Kommunikation.
5
Strategien für den Alltag
Entwicklung individueller Entlastungsmaßnahmen, die sofort wirken.
6
Abschluss & Transfer
Zusammenfassung, Reflexion und klare nächste Schritte.
Rahmenbedingungen
3 Stunden · 10–25 Frauen · Präsenz oder Online
Geeignet für: Verbände, Netzwerke, Gleichstellungsstellen, Organisationen, kommunale Programme
Über mich
Ich arbeite seit vielen Jahren mit Frauen, die beruflich viel leisten, privat zusätzlich tragen und sich zwischen Erwartungen, Rollen und Verpflichtungen verlieren.
Mein Fokus: Klarheit, Selbstbestimmung und mentale Entlastung.
Qualifikationen
Business Coach (IHK)
Begleitung von Veränderungsprozessen, Konfliktlösung, klare Kommunikation und Zielarbeit.
Systemischer Management Coach
Fundierter Blick auf Systeme, Strukturen, professionelle Steuerung und Veränderungsprozesse.
Mental Coach
Stärkung von mentaler Stabilität, Selbstwirksamkeit, Wertearbeit und persönlicher Klarheit.
V.A.K.-Coach
Tiefenwirksame Prozessbegleitung über Wahrnehmung, Intuition und innere Klarheit (unterstützt dabei, Belastungen sichtbar zu machen, Entscheidungen zu treffen und Zugang zu innerer Stabilität zu bekommen).
Projekt-Managerin (IHK)
Struktur, Planung, Führung und Kommunikation.
Zusätzliche Fachkompetenzen
Fundierte Kenntnisse in Deeskalationsstrategien – stabilisierend, klärend und strukturiert eingesetzt.
Coaching ersetzt keine Therapie oder medizinische Behandlung.
Anfrage & Kontakt
Für Terminabsprachen, Konditionen und individuelle Anpassungen des Formats.